Witam, chciałbym się dowiedzieć czy zjedzenie 3 porządnych posiłków w ciągu dnia zamiast 5-6 mniejszych robi jakąś różnice,bo nie wyrabiam z czasem i ogólnie przyrządzanie posiłków co chwile nie jest zbytnio wygodne a te 3 posiłki co parę godzin były by lepszym rozwiązaniem (moim zdaniem), tak więc dieta przykładowo wyglądała by tak: I posiłek [...]
[...] Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa i druga sprawa mam to super gain 4100 z firmy MLO plus w tym jest [...]
[...] też piłkę nożną, więc niestety nie mogłem sobie pozwolić na duży przyrost masy mięśniowej bowiem straciłbym szybkość, zwrotność itp., więc długi czas dążyłem do uzyskania jak najlepszej rzeźby, brałem fat burnera lub clenburexin i do tego ciągle HMB, z wyników jestem nawet zadowolony (HMB działa ), natomiast doszedłem do jakże znienawidzonego [...]
[...] 1: Czy mógłby ktoś mi rozplanować trening sprinterski na 400m .? 2: Czy opłaca się robić tzn ogólnorozwojówkę, trwającą 7 dni, by nie mieć zakwasów od 1 treningu .? i jak ona ma wyglądać .? 3: Chciałbym zrzucić trochę cm w pasie... Może i "szczupłą" sylwetkę mam, jednak sadełka jest stanowczo za dużo.... jaką dietę powinienem stosować .? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu (zwłaszcza doskwiera mi wielki brzuch i wielka dupa :)). Próbuję ograniczać jedzenie i dużo ćwiczyć, jednak przez te 2 i pół miesiąca stoję w miejscu, a mój tłuszcz jak był, tak jest. Od początku moich "treningów" uczęszczam na siłownię, biorę udział we wszystkich możliwych dodatkowych zajęciach sportowych + biegam 3-4 razy w tygodniu i [...]
[...] rowny rok. Silownie zaczalem w wieku 17 lat przez znajomego az stalo sie to moja pasja, bede cwiczyc dlugo i szybko sie nie poddam. Na poczatku wazylem 62 kg, zawsze bylem jakos dobry w sportach i szybko kumalem o co chodzi wiec i tu odrazu wystartowalem z dieta, na poczatku wszystko obmyslalem co i jak by wystartowac na 100% mialem ustalona [...]
[...] umiarkowane umierkowane :1.5 h w-f wraz z cwiczeniami na domowej mini silowni.(glownie jazda na rowerku itp-aeroby.Chodzi o to czy dieta w moim wieku mi nie zaszkodzi-bo jak wiadomo organizm sie jeszcze rozwija itp.itd.-choc moze sie mysle bo moze dobrze ulozona dieta nie jest w stanie zaszkodzic ? Dlatego prosze o odpowiedz i rozwianie [...]
[...] się skóry ;) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Zbilansowana, obcięte węgle. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrów jak koń, rześki i gotowy do 2 fazy redukcjyyyyy ;d 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nope 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: /20 caps l-carnitine na próbę. nie [...]
[...] być (z lewym). Objawy są takie: podczas retrakcji łopatek (jednoczesne pchnięcie barków w tył) coś przeskakuje mi w górnej części barku. Nie wiem co to jest, prawdopodobnie jakieś ścięgno lub mięsień, bo kość raczej odpada. Dokładnie taki sam efekt przeskoczenia towarzyszy mi w momencie gdy podczas (retrakcja i depresja łopatek jest) opuszczania [...]
Witam trening zaczalem jakies 3 miesiace temu i wtedy sztange wyciskalem 80kg 3razy max teraz jest to juz 100kg 3razy max a cwiczenia jakie stosuje to 1-pompki(od 20-40)do 10 serii 2-sztanga 45kg na poczatku wyciskalem 10razy okolo 10-20 razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps [...]
Hej, Przymierzam się do biegania... maiłem już klika treningów były dość regularne, ale mam skłonności do przeziębień tak jak teraz... Tydzień w łóżku i tydzień przerwy i bieganie. Tak szczerze mówiąc od miesiąca miałem 4 treningi... ogólnie żal... I mam do was pytanie. Moim celem jest stracenie brzuszka nie ma go dużo troszkę... nie mam jakieś [...]
Mike “Quick" Swick nie był wcześniej tak dobry, jak teraz gdy przeniósł się do wagi półśredniej UFC, w której panuje dużo większa konkurencja niż w wadze średniej, w której wcześniej występował. Mike o zmianach: “To była moja 10 walka w UFC, mój bilans to 9-1. Chcę walczyć o tytuł. Chcę walczyć z najlepszymi, Mattem Hughesem, Georgesem St. [...]
Witam. Chciałbym zaprezentować dietę którą ułożyłem i jeżeli coś jest nie tak to proszę byście napisali. Jestem Endomorfikiem który przez masówkę nie pilnował jak należy makroskładników i kcal i oprócz mięśni oblał się tłuszczem ( za dużo). Z faktu , że przestraszyłem się zamierzam przejść na dietę IF a z niektórych źródeł wyczytałem że nawet [...]
[...] 404,90 Tłuszcze: 147,45 + może trochę więcej, bo oleju ryżowego dokładnie nie rozłożę na kilka posiłków Czy mam coś poprawić, zwiększyć kalorii już nie chcę, bo jak wspomniałem na sam początek to i tak będzie dla mnie za dużo pod względem 'pojemności' :) ? Proszę o wskazówki i porady, dziękuję. Jeśli nie widać wypełnionej ankiety, [...]
[...] tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie reagują absolutnie żadnym zastaniem czy dyskomfortem jak przy zwiększaniu granicy rozciagalności, całkowity luz. Jeżdżę na rowerze, chodzę [...]
[...] 63 kg. Jestem z tego bardzo zadowolony.. Ale nurtuje mnie jedna rzecz, kązdy mi mówi, że za dużo schudłem a mój ojciec ( trenuje na siłowni 1,5 roku ) mówi mi że mam mięśnie jak żaba, nie jak mężczyzna. Moje pytanie brzmi czy mam robić mase czy nadal rzeźbić niżej podam wam moje 2 zdjęcia sprzed stycznia i lipca. [...]
[...] raz po raz, ale niedługo wskakuję na 3.5g/kgmc i białko w prochu będzie niezbędne. Mam do rozdysponowania na białko max. +/- 220zł, ale nie chcę płacić za markę tylko za jakość. W temacie supli jestem zielony. Myślałem nad Olimp SP80, ale ostatnio zauważyłem Scitec nutrition - 100% Whey protein professional. Jest w nim teoretycznie więcej [...]
[...] (tylko piłkarskie) 2razy w tygodniu + mecz w weekend Chciałbym zwiększyć "masę", głównie od pasa w górę. Mam już sporo lat posiadając wzrost dużo młodszego od siebie, a jak idzie wywnioskować z w.w. danych - wyglądam na młodszego niż jestem. Więc mój cel, to: - zwiększenie masy górnych partii ciała Od pasa w dół nie ma problemu, jest ok - [...]
[...] dopasowana do profilu 5x5cm - ta która jest zastosowana posiada zbyt duży luz. Ja zredukowałem go zginając obejmę - zobaczymy czy nie ma to żadnych skutków ubocznych - jak na razie jest okej ale i tak uważam, że powinno być to lepiej wykonane w fabryce. Nie jest to przecież zestaw młodego majsterkowicza ;> Fajnie byłoby gdyby pręty [...]
